Dzięki za słowa otuchy!Dzisiaj byłam na pierwszym treningu.Jakoś sobie dawałam radę.Trener jest Ok,jeśli widzi że nie mogę sobie z czymś poradzić podchodzi wszystko tłumaczy.Jest mi tylko żal osób,które trenują już 1,5 roku i muszą się męczyć ze mną,ale wszyscy są bardzo wyrozumiali.Narazie jestem wykończona,a jutro jest kolejny trening,a w szkole [...]
Myślę że to o czym mówią producenci i importerzy jest bardzo ciekawe, bo przeciętny konsument odżywek może zobaczyć jak to wszystko wygląda od kuchni i że np. nie wszystko złoto co się świeci. Także chemiczno-analityczne dyskusje są ciekawe bo mozna się np. dowiedzieć ile karnityny jest w 1g winianu karnityny i ile hmb jest w 1g ca hmb. Krótko [...]
Czyli kupić normalnie kurze/indycze serca, ugotować je i podać z ryżem ?:) bo jednak jest różnica w cenie :D A kolejne pytanko z całkowicie innego tematu ;p chodzi mi o sztangę ( 25mm ), gdy kupię na nią obciążniki ( 31mm ) to nie będzie to niebezpieczne podczas ćwiczeń? bo muszę dokupić odważniki a wszystko drogie ;/
Jutro do niego podjadę lub znajdę numer i zobaczymy :) a jeżeli chodzi o sztangę 25mm, to wszystko jedno jaka średnica? czy może to w czymś przeszkadzać ?:) bo nie wiem czy zostać przy tej co mam. A czy to prawda, że fajki spowalniają przyrost ? bo kilka dni temu rzuciłem xd
[...] bedziesz zwiekszal w kazdym cwiczeniu ciezar chocby o 0,5kg lub wykonasz chocby o 1p wiecej,to masz pewnosc,ze uklad trening-zarcie-odpoczynek dziala. jesli mimo wszystko dzwigasz coraz wiecej,ale z masa krucho,to po prostu za malo jesz. szkoda,ze nie napisales konkretnie o swoich poprzednich doswiadczeniach w machaniu sztanga. [...]
[...] to, żebyście mi układali ani pisali co i jak się układa , bo wiem, że plan i dieta to podstawy są :) Czyli rozumiem, że robię masówke, potem redukuje i będę miał już swój wymarzony efekt? Bo ja myślałem, że po redukcji jeszcze muszę rzeźbić to wszystko, żeby mieć ten efekt, o którym pisałem. Zmieniony przez - rotflrotfl w dniu 2011-09-17 15:12:25
wszystko rozumiem, dzięki piękne za wytłumaczenie :) Jeszcze jedna rzecz mnie nurtuje..akurat jestem w 5 tyg tego planu i powoli zbliżam się do maksów. Waga ciągle idzie do przodu, ostatni miesiąc to 2-3 kg (waga z rana to 88kg), jednak nie ma żadnych różnic w wymiarach, właściwie to od wagi 83kg nie widzę jakiejś różnicy, a ostatnio zwiększyłem [...]
[...] tam serii rozpisałes a klatka jak trenowana 2 razy w tyg. to pierwszy mocny drugi duzo lżejszy z jednym wyciskaniem i 1cw rozciągającym i małą ilością serii. Jak chcesz wszystko raz to ja proponuje Ci taki planik na mase: Dzien 1 Klata + Tric + brzuch Dzien 2 wolne Dzien 3 Plecy + Bic + brzuch(lekko) Dzien 4 wolne Dzien 5 Barki + Nogi + [...]
[...] oderwania rogu- cokolwiek to miało znaczyć ;) Śmieci tam są, mało smarowania ale nic strasznego się nie dzieje :) Bardziej w treningach przeszkadzają mi biodra bo nie wszystko jestem w stanie zrobić ale przecież nie ma ćwiczeń niezastąpionych. Ach i dzisiaj wieczorem byłam na treningu obwodowym (na sali dla bab :p) co by się zmęczyć [...]
[...] ale takiego doswiadczenia nikt nie odbierze i jest w sumie bezcenne, lecz pamietaj ze 90% ludzi niestety jest poprostu glupich i pisanie ze nie ma skutkow ubocznych i wraca wszystko do normy jest ryzykowne, bo wiekszosc tego sprobuje to raz a dwa zawsze jest uszczerbek na zdrowiu niestety. Sa freaki ktorym naprawde duzo trzeba aby ich zniszczyc, [...]
[...] tak jak napisal krzyss, daj mc jako pierwszy w plecach (drazek daj 4s, 5 to troche przesada ) co do klatki to chodzilo mi o jedno cwiczenie za duzo, nie serie. aha i caly czas duzo na biceps, tak czy siak daj modlitewnik na koniec i jak jestes taki uparty to daj przynajmniej wszystko po 3s Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-12 11:22:19
[...] nie jest pusty) i czy musze aż tyle wit. C jak jest juz dzienna dawka w diecie i w preparacie witaminowym . 5) Preparat witaminowy Vigor .jest tani ale czy dobry na pewno wszystko zawiera?? (jak jakiś inny to jaki i dobrze jakby był za apteki to mi rodzice zasponsorują :) ) , nie wiem tez czy jest znaczenie kiedy go przyjmuję 6) miód [...]
[...] ze kyokushin jest pelnym systemem lecz nie wykorzystanym.w walce uzywa sie 3 technik - tsuki, ****a, low - kick(swiadcza o tym niedawne mistrzostwa seniorow w Toruniu).wszystko zalezy od trenera - sa w kyokushin techniki reczne na jodan, sa rzuty (oki. nie ma walki w parterze),jest caly wachlarz technik.z czego naucza sie i wykorzystuje do [...]
[...] musi miec zezwolenie trenera do takich uderzen na ulicy... Kooondzik - jak to sie mowi cos do wszystkiego jest do niczego, a z tego co napisales to u ciebie na treningach robicie wszystko... Andreazz - napisz moze cos wiecej o tych sparingach, bo wiesz jak poszedlem na trening dla grupy dzieciecej muay thai to wszystkich tam wymiatalem -_-
Witam, siłka, którą przedstawiam jest nie skończona, wiele jest do ukończenia. Ale wszystko idzie pełną parą :-] Nie proszę o żadne wylgarne komentarze... siłkę robiliśmy tylko jak był jakiś fundusz :] pozdrawiam, mało fotek bo i jak mówilem nie skonczone :] PRZED NAMI JESCZE DUŻO POPRAWEK ! :] Flaga na odwrót ale się to wytnie Więcej zdjęć [...]
[...] i obejrzy mecz z trybun. Kibiców Celtiku i reprezentacji uspokoił sam zainteresowany, który za pośrednictwem własnej strony internetowej przekazał, że z jego zdrowiem wszystko jest w jak najlepszym porządku, a nieobecność w kadrze "The Bhoys" wynika z prozaicznych przyczyn. Otóż menedżer klubu z Celtic Park postanowił dać [...]
[...] się poprawić. Już nie mówię o zlikwidowaniu nadwagi. Wielkość piłkarza poznaje się też w trudnych chwilach, oby po tym upadku Artur przemyślał sobie parę spraw, poukładał wszystko w życiu prywatnym i sportowym i wrócił silniejszy. Na razie jego reakcja na ostatnie wydarzenia (przynajmniej okazywana na zewnątrz) jest fatalna, ale może jeszcze [...]
Słuchaj Panie wszystko wiedzący, jeśli pytam to nie po to by się czepiać ale może faktycznie masz coś w deklu gościu... Jak ci do łba daleko to się nie przynawaj. Jak czlowiek pyta to się odpowiada a jak się nie wie to siedzi cicho... a widzę że jesteś pierwszy co komentuje i nawet nie wie jak odpowiedzieć na pytania wyżej postawione tylko [...]
[...] Wyciskanie hantli w poziomie Wyciskanie sztangi na skosie Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie z przed głowy Uginanie ze sztangą prostą Oczywiście zwiększam ciężar i wszystko na czym polega hst zachowuje. Jesli chodzi o przysiady to nie mam jak robić, Bo sobie sam na kark nie założe tych już 60 kilo a co dopiero więcej.A nie mam takiego [...]
[...] emocje mają zasięg do najgłębszego zakątka naszego ciała. Osobiście uważam, że precyzyjne liczenie nie będzie tutaj optymalnym rozwiązaniem, a znając młodych ludzi chcieliby wszystko od razu, frustracja związana z tą całą otoczką mogłaby się źle odbić. Chłopak ma czas, jest młody - niech zacznie wyrabiać sobie dobre nawyki żywieniowe. Zmieniony [...]
Plan treninogowy
